TRENING BRZUCHA W CIĄŻY TRYMESTR I, II, III + QUICK FIT 15 [DOSTĘP 300 DNI]

Bezpieczny program pracy z core podzielony na 3 trymestry.
Dostosowany do zmieniającej się biomechaniki, a nie do trendów.

Jak działa program?

Program podzielony jest na 3 etapy:

☑︎ I trymestr – adaptacja

Praca nad czuciem i aktywacją mięśni głębokich. Oddech. Kontrola napięcia.

☑︎ II trymestr – stabilizacja

Najlepszy okres treningowy.
Budujemy funkcjonalną siłę mięśni poprzecznych, pleców i pośladków, dostosowaną do rosnącego brzucha.

☑︎ III trymestr – kontrola i przygotowanie do porodu

Mniej intensywności.
Więcej świadomości.Kontrola napięcia, elastyczność i przygotowanie ciała do porodu.

Każdy etap uwzględnia inne możliwości organizmu.

Co znajdziesz w środku?

→ 3 moduły, po jednym na każdy trymestr (możesz wybrać pojedynczy moduł lub uzyskać dostęp do całego programu)
→ w każdym 8 różnych  treningów brzucha, łącznie 24 różne ćwiczenia
→ dokładne instrukcje i bezpieczne modyfikacje
→ możliwość regulowania objętości treningowej, w zależności od samopoczucia danego dnia
→ skrót treningu z liczbą powtórzeń do samodzielnej pracy

📚 e-book „Forma w ciąży” z pełnym wyjaśnieniem fizjologii i zasad bezpieczeństwa podczas treningów w ciąży

To uporządkowany system, nie zbiór przypadkowych filmów.

QUICK FIT 15

To platforma z krótkimi (15-sto minutowymi) treningami, które zostały zaprojektowane tak, abyś mogła szybo zobaczyć efekty i cieszyć się lepszą formą.

Przedstawiam Ci moją autorską metodę treningową 2 x 5 x 15 (2 serie, 5 ćwiczeń, każde po 15 powtórzeń). Dzięki temu modelowi treningowemu osiągniesz swoje cele szybko i bez przeciążeń organizmu. Moja metoda udowodni Ci, że wystarczy kwadrans dziennie, by poczuć różnicę i zobaczyć rezultaty.

10 kategorii treningów m.in.: szczupłe uda, jędrne i krągłe pośladki, smukłe ramiona, total body, turbo spalanie i wiele innych.W każdej kategorii znajdziesz kilka treningów do wyboru. Wybierz swoją kategorię i ciesz się efektami.

JAK TO DZIAŁA?

✓ Na platformie znajdziesz treningi z podziałem na różne grupy mięśniowe

Dzięki czemu sama zadecydujesz, który trening wybrać i nad czym chcesz popracować w danym momencie.

✓ Zminimalizujesz czas na decyzję

Po prostu logujesz się do platformy treningowej i ćwiczysz – prościej się nie da!

✓ Każdy trening trwa 15 minut

Dzięki temu bez problemu dopasujesz go do swojego napiętego harmonogramu. Dodatkowo możesz łączyć kilka treningów, tworząc dłuższe sesje.

✓ Technika ćwiczeń

Jest dla mnie priorytetem. Dlatego każdy trening zawiera szczegółowe wskazówki dotyczące poprawnego wykonania, co zapewni zarówno bezpieczeństwo, jak i maksymalną efektywność.

✓ System motywacyjny  

Otrzymasz ode mnie materiały, które pomogą Ci zbudować zdrowe nawyki żywieniowe oraz dnia codziennego.

Wskażę Ci kluczowe elementy, na które warto zwrócić uwagę aby szybko osiągnąć upragnione rezultaty

✓ Nagrody

Najbardziej zaangażowani i aktywni uczestnicy wezmą udział w bonusowych treningach 1×1 na żywo, na których otrzymasz spersonalizowane wskazówki.

QUICK FIT 15 jest dla Ciebie jeżeli:

✓ brakuje Ci czasu na długie treningi, ale marzysz o zgubieniu kilku kilogramów, ujędrnieniu ciała i uzyskaniu fit sylwetki

✓ ciągle znajdujesz nowe wymówki, by odłożyć trening na później 

✓chcesz w końcu wyrobić nawyk regularnego ruchu, które stanie się częścią Twojej codzienności

✓ nie masz ochoty zastanawiać się, co i kiedy ćwiczyć – wolisz po prostu zacząć działać

✓ szukasz skutecznych treningów, które zmieszczą się nawet w najbardziej napięty harmonogram

✓ chcesz mieć kontrolę nad tym, jakie partie ćwiczysz i jak długo trwają Twoje treningi