TRENING BRZUCHA W CIĄŻY TRYMESTR I [DOSTĘP 100 DNI]

Opis

Bezpieczny program pracy z core podzielony na 3 trymestry.
Dostosowany do zmieniającej się biomechaniki, a nie do trendów.

 

Jak działa program?

Program podzielony jest na 3 etapy:

☑︎ I trymestr – adaptacja

Praca nad czuciem i aktywacją mięśni głębokich. Oddech. Kontrola napięcia.

☑︎ II trymestr – stabilizacja

Najlepszy okres treningowy.
Budujemy funkcjonalną siłę mięśni poprzecznych, pleców i pośladków, dostosowaną do rosnącego brzucha.

☑︎ III trymestr – kontrola i przygotowanie do porodu

Mniej intensywności.
Więcej świadomości.Kontrola napięcia, elastyczność i przygotowanie ciała do porodu.

Każdy etap uwzględnia inne możliwości organizmu.

 

Co znajdziesz w środku?

→ 3 moduły, po jednym na każdy trymestr (możesz wybrać pojedynczy moduł lub uzyskać dostęp do całego programu)
→ w każdym 8 różnych  treningów brzucha, łącznie 24 różne ćwiczenia
→ dokładne instrukcje i bezpieczne modyfikacje
→ możliwość regulowania objętości treningowej, w zależności od samopoczucia danego dnia
→ skrót treningu z liczbą powtórzeń do samodzielnej pracy

 

📚 e-book „Forma w ciąży” z pełnym wyjaśnieniem fizjologii i zasad bezpieczeństwa podczas treningów w ciąży

 

To uporządkowany system, nie zbiór przypadkowych filmów.